London – Perempuan pasti ingin memiliki payudara indah dan kencang. Untuk itu ikuti cara artis Hollywood, Jennifer Aniston.
Mengutip Dailymail, Aniston melatih bench press dengan menggunakan dumble lonceng atau barbel untuk stabilitas yang lebih besar. Ia duduk di bangku berat lurus sejajar dengan kaki di lantai atau di ujung bangku, lalu lutut ditekuk. Cara ini diyakini mampu menjaga otot inti bagian dada menjadi kencang.
Selanjutnya, memegang barbel setinggi dada, telapak tangan ke atas. Hembuskan napas dan memperpanjang lengan untuk mendorong barbel setinggi-tingginya ke atas, dengan menjaga keseimbangannya. Ia tak pernah mengunci siku dan tarik napas saat menurunkan bar kembali.
Aniston melakukannya sebanyak 8 sampai 12 kali dalam tiga set dengan frekuensi dua kali seminggu.
Tak hanya itu, Aniston juga kerap melakukan kegiatan gym lainnya, terutama olahraga seni bela diri Budoken. Ia hobi melakukannya karena banyak gerakan meninju, yang bagus untuk tubuh bagian atas.
Sumber
